습한 날씨, 피부도 숨을 쉬어야 합니다.장마철은 피부 질환이 늘어나는 시기입니다. 지금부터 작은 관리로 피부를 지켜주세요.🌧️ 서론 – 장마철, 피부가 위험한 이유고온 다습한 환경은 땀, 피지, 세균, 곰팡이가 늘어나 피부질환의 원인이 됩니다. 특히 무좀, 습진, 아토피, 여드름이 악화되기 쉽습니다. 예방이 최선의 치료입니다.💡 내용 – 실천해야 할 5가지 피부 관리법1️⃣ 샤워 후 완전 건조샤워 후 물기 제거, 특히 발가락 사이 건조보송보송한 상태 유지2️⃣ 통풍 잘 되는 옷과 신발면 소재, 헐렁한 옷 착용젖은 옷과 신발은 즉시 교체3️⃣ 손발과 피부 청결하루 2회 이상 손, 발 깨끗이 씻기가렵다고 긁지 않기4️⃣ 보습과 약한 세정제 사용자극 없는 보습제 사용강한 비누 대신 약산성 세정제5️⃣ 증상..

비 오는 날, 운동은 멈출 필요 없습니다.장마철에도 꾸준한 운동은 면역력과 활력을 유지하는 데 필수입니다. 오늘부터 작은 루틴을 만들어보세요.🌧️ 서론 – 장마철 운동, 왜 필요할까요?장마철에는 활동량이 줄어들며 체중 증가, 체력 저하, 기분 침체가 나타나기 쉽습니다. 실내 운동은 이런 부작용을 막고 건강한 일상을 유지하는 열쇠입니다.🏠 내용 – 실내에서 가능한 5가지 루틴1️⃣ 스트레칭과 유연성 운동아침, 저녁 10분 스트레칭목, 어깨, 허리 중심으로 풀어주기2️⃣ 체중을 이용한 근력 운동스쿼트, 런지, 플랭크 3세트무릎 보호를 위해 매트 사용3️⃣ 유산소 운동제자리 걷기, 계단 오르내리기리듬에 맞춰 춤추기4️⃣ 짧은 루틴 영상 따라하기유튜브, 앱의 10~20분 프로그램나에게 맞는 강도 선택5️⃣ ..

장마철, 내 마음의 햇살은 어디 있나요?흐리고 습한 날씨는 우리의 기분을 가라앉히기 쉽습니다. 지금, 당신의 마음을 돌보는 작은 실천이 필요합니다.🌥️ 서론 – 장마철과 마음 건강의 관계장마철에는 햇빛 부족과 높은 습도가 우리의 기분과 뇌 화학 작용에 영향을 줍니다. 이로 인해 무기력, 우울감, 짜증이 늘고, 만성 피로까지 이어질 수 있습니다. 마음 관리가 그 어느 때보다 중요한 이유입니다.💡 내용 – 마음을 지키는 5가지 습관1️⃣ 매일 빛과 만나기창문을 열고 자연광을 받기조명을 밝게 켜 두기2️⃣ 규칙적인 생활 리듬같은 시간에 기상과 취침아침 식사 꼭 챙기기3️⃣ 간단한 운동과 스트레칭하루 15분 실내 요가나 체조집안일을 하며 몸을 움직이기4️⃣ 감정 일기와 긍정 대화오늘 느낀 감정을 기록스스로에..